Apenas uma corrida moderada faz bem à saúde.
A dose faz o veneno
Isso também pode ser aplicado à corrida, visto que apenas a corrida moderada é benéfica para a saúde de uma pessoa.
Este é o resultado de um estudo realizado por pesquisadores dinamarqueses publicado na revista “Journal of the American College of Cardiology”.
Cientistas do Hospital de Frederiksberg em Copenhague coletaram dados de 1.098 corredores e de 413 não corredores sedentários durante 12 anos.
No início do estudo, todos os participantes era saudáveis.
Ao longo do estudo, 28 corredores e 128 controles faleceram.
As análises mostraram que aqueles que corriam em excesso tiveram quase a mesma taxa de mortalidade dos não corredores.
A mortalidade era mais baixa entre os corredores moderados.
Isto significa que exercícios vigorosos em excesso através de corrida podem trazer riscos para a saúde em longo prazo, disseram os pesquisadores.
O sistema cardiovascular é particularmente afetado.
A equipe liderada por Peter Schnohr disse que a duração ótima de uma corrida seria de uma a duas horas e meia, três vezes por semana.
Portanto, correr algumas vezes por semana a uma velocidade moderada é a melhor opção para aumentar a expectativa de vida.
“Mais do que isso não é apenas desnecessário, mas pode ser nocivo”, enfatizou Schnohr.
