Fique de olho na sua cintura….
Fique de olho na medida da cintura e entenda por que a barriga avantajada é um perigo para a saúde do coração.
Foi realizada uma pesquisa com 5 300 mulheres, para saber se alguma delas sabia qual era a medida de suas cinturas.Mesmo entre aquelas que estavam com o peso adequado, a maioria não sabia qual era esta medida.
Esta pesquisa mostra como as mulheres desconhecem a ligação entre o excesso de gordura abdominal e o aparecimento de doenças cardiovasculares.
Ficar “barriguda” além de ser um problema estético, serve de gatilho para uma série de distúrbios
“Podem aparecer alterações nas taxas de colesterol e de glicose até o aumento da pressão arterial”, afirma o cardiologista Otávio Gebara, diretor de cardiologia do Hospital Santa Paula, na capital paulista.
O tecido gorduroso entremeado nas vísceras colabora para a produção de substâncias inflamatórias que fazem mal aos vasos sanguíneos e pode levar à aterosclerose, que é o processo de formação das placas nas artérias.
Embora a obesidade e o sedentarismo sejam as principais causas para uma barriga avantajada, a falta de certos hormônios femininos também podem ser responsável.
“Por essa razão, a mulher que já passou pela menopausa deve conversar com seu médico sobre reposição hormonal e redobrar os cuidados com a saúde do coração”, avisa Gebara.
É importante manter o peso adequado, caprichar na atividade física e incrementar a dieta com alimentos de baixo índice glicêmico, como os grãos integrais.”, explica.
Outra sugestão é diminuir os itens com carboidrato simples, caso da farinha refinada, pois além de ganho de peso, ainda elevam os teores de açúcar na circulação, o que pode levar a problemas nas artérias.
O exagero na ingestão alimentar patrocina o ganho de peso e ainda eleva os teores de açúcar na circulação, o que pode levar a lesões nas artérias.
Por isso é importante ficar sempre de olho na cintura.
Os valores ideais para a circunferência abdominal nas mulheres, não deve ultrapassar 88 centímetros.
“Há estudiosos que preferem o limite de 80”, ressalta Gebara.
Já para os homens, o ideal é medir até 102 centímetros ou para os mais criteriosos 94 centímetros.