O bem-estar pode ser aprendido e medido!

O mau humor não faz parte da personalidade de uma pessoa; a ciência mostra que existem padrões neurológicos que podem ser mudados em qualquer época da vida.

Até o ano de 2020, a depressão será o segundo transtorno mais incapacitante do mundo, de acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde.

E os idosos formam um grupo demográfico que preocupa especialistas em relação à doença.

“As pessoas mais velhas, por causa do isolamento de familiares e amigos e de uma falta de propósito e de realização, podem ser atingidas pela depressão.” afirma a diretora do Centro de Bem-Estar e Resiliência, da Austrália, e uma das palestrantes do Fórum de Longevidade, organizado por uma seguradora.

A médica afirma que é possível estimular a psicologia positiva para desenvolver o bem-estar e a resiliência e assim diminuir a incidência de distúrbios psicológicos.

“O bem-estar pode ser aprendido e medido“ ressalta.

O centro comandado por ela, criou um programa destinado a idosos no qual trabalham 118 instrutores.

Nas primeiras cinco semanas, são ensinadas técnicas de resiliência e maneiras de estimular a saúde mental.

Nas três semanas posteriores, desenvolvem -se hábitos de bem-estar, que estão relacionados a atividades físicas, alimentação, sono e relações sociais.
“Uma coisa que fazemos é simplesmente conversar com as pessoas.

Elas nos dizem que querem aprender coisas novas, fazer parte de um grupo, estreitar relações que são importantes, estar entre conhecidos e não serem excluídas, conhecer outras pessoas e serem conhecidas por outras pessoas.”, conta.

Todas as pessoas precisam construir relações e se sentirem fazendo parte da sociedade. Isso é importante para todas as pessoas, de todas as idades.

Pelo conceito de “Fatias de felicidade”, popularizado pela professora da Universidade da Califórnia, Sonja Lyubomirsky, a felicidade é determinada em 50% pela genética, em 10% pelas circunstâncias em que a pessoa vive e em 40% pelas ações que toma.

“Então há pelo menos 40% de espaço para desenvolvermos a felicidade, o bem-estar.”

Uma das teorias desenvolvidas pelo centro é a PERMA, sigla que em português significa emoções positivas, envolvimento, relacionamentos, propósito e realização.

A partir desse conceito, pode-se aumentar a resiliência e criar hábitos positivos.

O otimismo também pode ser desenvolvido e usado como medida de bem-estar.

Existem pessoas que parecem eternamente mal-humoradas, rabugentas. Achamos que são assim mesmo, que isso faz parte de sua personalidade, que este modo de ser não pode ser modificado.

Mas não é verdade A ciência provou que existem padrões neurológicos que podem ser mudados e temos a capacidade de aprender a mudar nossos comportamentos durante toda a nossa vida.

Viva melhor agora! Mude hábitos, planeje e …

1. Tenha uma alimentação saudável 
2. Pratique exercícios regularmente, coma menos e tenha uma alimentação saudável, variada, com mais cor. Beba com moderação e não fume.
3. Desafie seu cérebro. Disponha-se sempre a aprender atividades e/ou habilidades novas.
4. Relacione-se. Tente morar perto de amigos e familiares para que os grupos possam se apoiar e conviver frequentemente. Tenha bom relacionamento com seus vizinhos e compartilhe com eles prestadores de serviço.
5. Não pare nunca. Trabalhe, estude, realize atividades significativas sempre. Não precisa ser o mesmo trabalho ou as mesmas atividades a vida toda. Aproveite a rede de contatos construída para empreender.

Boa sorte !