Concentração, eis o segredo !
Concentração! Eis o segredo de uma boa malhação.
Certas pessoas apesar de malharem muito, não conseguem alcançar os resultados que seriam capazes e que seria esperado. E o vilão muitas vezes tem um nome….falta de concentração !
Lógico que pode ser só uma parte do problema que deve ser minuciosamente investigado por profissionais competentes. Mas em muitos casos a solução é muito simples, pois numa análise mesmo rápida percebe-se que o praticante está se concentrando, ou se distraindo, com outras coisas tais como; pessoas ao seu redor, celular ou conversas na área de musculação.
E a questão é simples. É preciso decidir o que é mais importante para você: a vida social dentro da sua academia, ou músculos mais definidos, ossos mais fortes, maior energia e disposição.
Se a resposta a esta questão for a opção pela sua perforomance, então sua concentração e foco devem ser exclusivamente para o músculo que está sendo exercitado naquele momento.
Pesquisas mostram que, quando um levantador de peso limita-se a mover o peso para cima e para baixo automaticamente, distrai-se, divaga, e não se concentra no que está fazendo, ele não conquista os o mesmos benefícios e fortalecimento muscular que uma pessoa que está concentrado, com o foco no músculo que está sendo exercitado.
Desta forma, quando voce concentra todo o seu foco em seus exercícios, seus músculos são estimulados e isso se traduz em um corpo mais mais forte e trabalhado.
Este é o segredo. Informe-se com o professor da academia onde você malha sobre o músculo ou conjunto de músculos que um determinado exercício trabalha e quando você for fazer o movimento (de preferencia lentamente, para maximizar o estresse nas fibras e assim a formação do tecido muscular), tente visualizar, por exemplo, seu bíceps contraindo enquando faz o exercício de braço.
Olhe pare ele, concentre-se nele. E se for um músculo que você não possa ver, tente imaginar o movimento de contração daquele músculo na hora em que puxa e solta o aparelho.
Lembre-se que quando você faz um movimento com um peso, seu corpo pode usar várias combinações de músculos para obter o mesmo movimento, e muitas vezes, por padrão, ele usa os músculos que são mais fortes.
É mais fácil para o seu corpo dessa maneira, mas não tão eficaz. Esteja consciente e focado no movimento dos músculos durante um exercício.
Pergunte ao seu professor se está usando o músculo certo e perceba se está sentindo esse músculo contraindo e relaxando lentamente
Com este tipo de feedback contínuo (que requer força mental, e não só corporal), a conexão entre a sua mente e o seu corpo irá se fortalecer, e seus músculos agredecerão
