Durma corretamente e amenize o seu refluxo.
Estima-se que 20 por cento da população em geral sofre continuamente de refluxo e que 40 por cento terão os sintomas pelo menos uma vez na vida.
O refluxo ocorre quando o esfíncter, um anel muscular entre o estômago e o esôfago, se abre e o ácido sobe.
Os sintomas, além do refluxo de suco gástrico, são: dor no peito, dificuldade para engolir, náusea após refeições e azia.
Ao contrário do que muitos pensam, o problema ocorre não porque o seu organismo produz muito ácido clorídrico – fundamental para uma boa digestão e para a saúde imunológica – em excesso, mas o oposto.
É a incompetência do seu corpo em produzir a substância para digerir os alimentos e manter o equilíbrio digestivo.
O refluxo ocorre quando o esfíncter, um anel muscular entre o estômago e o esôfago, se abre e o ácido sobe.
Os sintomas, além do refluxo de suco gástrico, são: dor no peito, dificuldade para engolir, náusea após refeições e azia.
Ao contrário do que muitos pensam, o problema ocorre não porque o seu organismo produz muito ácido clorídrico – fundamental para uma boa digestão e para a saúde imunológica – em excesso, mas o oposto.
É a incompetência do seu corpo em produzir a substância para digerir os alimentos e manter o equilíbrio digestivo.
E na maioria dos casos, o refluxo está associado à presença de uma bactéria chamada Helicobacter pylori (mais conhecida como H. pylori).
Ela está presente no estômago de milhões de pessoas, que se não for tratada pode levar à gastrite ou até mesmo ao câncer no estômago.
As paredes internas do estômago são revestidas por uma camada natural que faz com que o ácido gástrico não as atinja.
E o que esta bactéria faz é justamente destruir esse revestimento, deixando o estômago expostas ao ácido.
Então se você já apresenta algumas manifestações do refluxo, aqui estão algumas recomendações imediatas que o Dr. Carlos Schlischka apresentou:
- Evite os industrializados em geral
Os alimentos processados contêm elementos com alto potencial inflamatório, que podem levar a um desequilíbrio do sistema digestivo e facilitam a contaminação pela bactéria H. pylori.
- Evite o álcool, o leite, o glúten, a cafeína, o açúcar e as bebidas gasosas
Eles relaxam a esfíncter e com isso, o suco gástrico pode acabar voltando do estômago para o esôfago.
- Evite o consumo de líquido durante as refeições
Se ingerimos líquido enquanto comemos, o suco gástrico fica diluído e isso dificulta o processo digestivo.
Além de ocasionar problemas como indigestão e refluxo, pode causar a deficiência na absorção de nutrientes.
Evite deitar-se logo após as refeições.
Ficar deitada depois de comer é a receita perfeita para o refluxo.
Um cochilo logo após o almoço pode aumentar significativamente as chances de refluxo.
Aguarde pelo menos entre 2 e 3 horas após uma refeição para se deitar (e evite comer após as 19 horas).
Quando for dormir, para quem já sofre de refluxo, é recomendado elevar a altura da cabeça no colchão colocando tijolos embaixo dos pés frontais da cama.
Não é indicado o uso de mais travesseiros para este fim, já que podem gerar problemas na coluna.
E se não puder fazer isso, pelo menos deite-se de lado, de preferência virado para o lado esquerdo.
Essa posição evita que o refluxo, caso aconteça, seja direcionado o esôfago.
Espero que essas dicas possam te ajudar.
