Os benefícios da água.

1- Ajuda a emagrecer.

Isto acontece, principalmente, quando ela é consumida com fibras  solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. 
Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão  sensação de saciedade.

2- Dá brilho nos cabelos. 

Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui.
Assim as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades, como cabelo e unhas.

3- Turbina a saúde.

Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue,  que transporta minerais, como o ferro- importante para fortalecer as defesas do organismo.

4- Regula a temperatura.

Por meio da transpiração, a água evita que o organismo sofra com o aumento brusco de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5- Melhora a performance na malhação.

O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de câimbras e de contusões e faz o treino render.

6- Previne a celulite.

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor.
Por dia eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração.
Se não, houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – ficam comprometidos.
A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento da celulite.

7- Combate o inchaço.

Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue.
Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio  o responsável pelo inchaço.

8- Ativa a digestão.

Ela ajuda na formação de enzimas, de saliva e suco gástrico, que atuam na digestão.

9- Promove a absorção dos nutrientes.

Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as.
Só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam de água.
É o caso da vitamina C e do complexo B, fundamentais para o nosso organismo.