Saúde em alta.
Reforçar o sistema imunológico incluindo alguns alimentos ao cardápio diário pode ajudar a enfrentar algumas doenças típicas de inverno, como resfriados, gripes e outras infecções.
O limão, a laranja, acerola, kiwi e morango, por exemplo, são ótimas fontes de vitamina C, antioxidantes, fibras e propriedades anti-inflamatórias e grandes aliados da imunidade do organismo.
Assim como os vegetais verde-escuros – brócolis, couve, rúcula, espinafre – ricos em ácido fólico e vitaminas A, B6, B12, nutrientes importantes para a defesa e resistência às infecções.
Alho, cebola, gengibre e leguminosas também podem entrar na rotina alimentar. Além dos iogurtes naturais, que fortalecem o sistema imunológico e melhoram a flora intestin
Evitar alimentos industrializados e aqueles ricos em gordura trans e sódio, além de manter um bom consumo de água, também são fundamentais para aumentar a imunidade.
