9 Benefícios da Vitamina D – Para Que Serve e Fontes
A vitamina D tem ganhado cada vez mais atenção no que diz respeito a dieta e suplementação.
De fato, os benefícios da vitamina D são numerosos, e a sua deficiência bastante perigosa e indesejável.
Apesar de ser disponível em alimentos, nota-se que mais de 85% da população mundial possuem carência significativa.
Em Curitiba, em estudo realizado pela UFPR em 2017, a incidência de hipovitaminose atingiu 91,3% em período de inverno.
Citamos indiscutíveis abrangências deste importante hormônio:
Fortalecer Saúde de Ossos e Dentes
A vitamina D é importante para o fortalecimento dos ossos e dos dentes.
Facilita a entrada desses minerais nos ossos, que são essenciais para a sua formação.
Assim, a falta de vitamina D pode levar ao enfraquecimento dos ossos, fazendo surgir doenças como raquitismo nas crianças e osteoporose nos adultos e idosos.
Prevenir Diabetes
A vitamina D ajuda a prevenir o diabetes porque atua na manutenção da saúde do pâncreas. Assim, níveis baixos de vitamina D fazem com que o pâncreas libere menos insulina, o que provoca aumento na quantidade de açúcar do sangue.
Prevenir Obesidade
A falta de vitamina D está ligada à obesidade porque baixos níveis dessa vitamina no sangue provocam o aumento da sensação de fome e a acumulação de mais gordura.
Fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio
A vitamina D participa do processo de formação dos músculos e está ligada a uma maior força e agilidade muscular. A deficiência dessa vitamina pode provocar sintomas como dor e fraqueza muscular, principalmente nas pernas, além de causar desequilíbrios e quedas em idosos.
Melhorar o sistema imune
A vitamina D ajuda a melhorar o sistema imune e reduzir a inflamação no organismo, porque diminui a produção de substâncias inflamatórias e ajuda no combate à doenças autoimunes, como psoríase, artrite reumatoide e lúpus.
Prevenir o câncer
A vitamina D participa do controle da morte das células, ajudando a diminuir a formação de células deficientes que provocam o câncer
