Com anda seu nível de estresse?
Não só o estresse causado por fontes externas que pode sabotar a felicidade e a boa qualidade de vida!
Também fontes internas, tais como o modo como interpretamos determinados eventos, o modo como pensamos sobre as situações da vida, sobre o mundo e as pessoas, podem gerar e até piorar nosso estado de estresse.
Perceber, identificar e buscar eliminar as fontes estressoras que estiverem ao nosso alcance, tanto as externas quanto as internas, torna-se um grande desafio nos dias de hoje.
Sabemos que uma dose de estresse é importante para que possamos responder às demandas e exigências do mundo moderno, mas, quando o corpo e a mente não descansam, quando o estresse se torna excessivo, persiste por muito tempo e supera nossa capacidade de adptação , pode passar a perigoso .
A volta ao equilíbrio pode ocorrer pelo término da fonte estressora ou mesmo em sua presença, se aprendemos a lidar com ela.
Na presença do estresse, cuide de sua alimentação, pratique exercícios físicos e de relaxamento, e cuide dos seus pensamentos. Eles também causam estresse.
Para uma boa qualidade de vida, é necessário fazer escolhas.
Prestar atenção em nós mesmos, ouvir os recados que nosso corpo nos manda, conhecer nosso modo de ser, nosso padrão de comportamento, nossos sentimentos e emoções.
Identificar nossos limites e parar quando percebermos estar além deles, o que é um exercício de autorrespeito.
Podemos querer, mas não somos super heróis.
E atenção: muitas vezes a forma como estamos interpretando os fatos não é a única e principalmente pode não ser produtiva e funcional.
Procure explicações alternativas, “outro modo de ver”. Há um espaço enorme entre o 8 e o 80 !
Existem varias formas de interpretar uma situação, será que você está escolhendo a que lhe traz mais sofrimento? Esteja certo de que sempre existe mais do que uma saída.
Verifique inclusive se está se estressando com situações imaginárias que já passaram, ou que não aconteceram ainda e que podem nunca acontecer.
Tente se concentrar no presente e no que é real.
Valorize e cuide de seus relacionamentos de importância.
Faça amizades elas são um presente da vida.
Um bom relacionamento supõe uma comunicação saudável.
Saiba falar, olhar e escutar as pessoas.Com certeza ela tem coisas importantes para lhe dizer, coisas que você não sabe…aliás você não tem que saber tudo.
De a você o direito de aprender.
De a você também o direito de brincar, de se divertir, de rir e de aproveitar as coisas boas que a vida lhe oferece.
Assuma o controle! Defina como vai viver.
A maior de todas as competências é sermos competentes de nós mesmos!
Neiva Melamed Psicologa
