“Depressão de inverno ou sazonal” e “Winter Blues”

Você sabia que com a chegada do inverno, dos dias frios e de pouco sol, os casos de depressão podem aumentar em até 20% em relação à média normal?

Isso porque a diminuição da exposição solar pode levar a mudanças neuroquímicas e influenciar na secreção da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o apetite e o sono.

Os sintomas são semelhantes à depressão clássica como fadiga, desânimo, alteração do sono, irritabilidade, alteração do apetite e tristeza.

A depressão sazonal é mais comum nas mulheres, pode iniciar em outras estações do ano, desde que o clima seja propício, e nas pessoas que permanecem muito tempo em ambientes fechados e com pouca luminosidade.

Com a chegada da primavera, os sintomas podem diminuir, mas em alguns casos há persistência até mesmo ao término do inverno. 

O “winter blues” são sintomas semelhantes à depressão sazonal, mas com menos intensidade. Há a percepção das alterações do comportamento durante o inverno, mas que não chegam a interferir a vida cotidiana.

Para evitar o desenvolvimento da depressão sazonal ou do winter blues é importante manter-se ativo durante os períodos mais frios, praticar a atividade física regularmente, expor-se ao sol no período da manhã e evitar longos períodos em ambientes fechados e sem claridade.

O tratamento é individualizado, em alguns casos há necessidade de terapia medicamentosa, em outros casos a fototerapia é suficiente.

Caso note alguns desses sintomas, procure nosso ambulatório para tirar as dúvidas e não deixe de praticar atividade física!